Войти через Вконтакте
Правильное питание - это сбалансированный рацион, который доставляет вашему организму все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать его нормальное функционирование, обеспечивать энергию и поддерживать здоровье.
Рецепты
- 0:08
Запеченные креветки в духовке являются хорошей альтернативой к таким пивным закускам, как...
Ингредиенты: креветки, соевый соус, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, перец черный молотый
Автор: polienko
- 1:00
Любителем макаронных изделий предлагаю приготовить домашнюю лапшу. Сегодня готовлю ее со...
Ингредиенты: шпинат, вода, мука пшеничная, яйцо, соль
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из помидоров с мандаринами и зеленью
Салат из помидоров с мандаринами и зеленью можно подать как к повседневному столу, так и...
Ингредиенты: помидор, мандарин, салат айсберг, масло оливковое, сок лимонный, соль
Автор: Oless
- 0:20
Запеченная тыква с луком и сыром в духовке
Запеченная тыква с луком и сыром в духовке понравится любителям блюд из тыквы. Это блюдо можно...
Ингредиенты: тыква, лук репчатый, масло растительное, сметана, сыр твердый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Мясные тефтели из фарша с овсяными хлопьями
Мясные тефтели из фарша с овсяными хлопьями по этому рецепту получаются сочные, вкусные и...
Ингредиенты: фарш говяжий, хлопья овсяные, молоко, яйцо, лук репчатый, морковь, кетчуп, вода, масло растительное, кориандр молотый, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Я очень люблю яйца и ем их, на постоянной основе, почти каждый день. Я часто экперементирую,...
Ингредиенты: яйцо, гречка, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Яичный омлет с гречкой будет идеален не только на завтрак, но и на любой другой прием пищи,...
Ингредиенты: яйцо, сметана, гречка, укроп, перец черный молотый, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:25
Традиционный болгарский холодный суп, который традиционно готовится на скисшем молоке, то есть...
Ингредиенты: огурец, йогурт, орехи грецкие, укроп, чеснок, вода, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:10
Многие думают, что правильное питание это однообразно, скучно и невкусно. Это совсем не так....
Ингредиенты: хлеб черный, свекла, сыр сливочный, огурец
Автор: PirkoRita
- 0:15
Яйца, фаршированные свеклой - это незамысловатая простая закуска, которая никак не повредит...
Ингредиенты: свекла, яйцо, сметана, чеснок, соль
Автор: PirkoRita
- 0:40
Мясные тефтели с булгуром в томатном соусе
Если вам не хочется готовить тефтели с рисом, сделайте мясные тефтели с булгуром в томатном...
Ингредиенты: фарш говяжий, булгур, лук репчатый, кинза (кориандр), укроп, помидор, майонез, вода, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Постный суп с цветной капустой и зеленым горошком
Постный суп с цветной капустой и зеленым горошком - отлично подойдет не только для постного и...
Ингредиенты: капуста цветная, лук репчатый, морковь, горошек зеленый консервированный, вода, укроп, кинза (кориандр), перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 1:30
Многие считают, что правильное питание это скучно, пресно, невкусно, отсутствие разнообразия,...
Ингредиенты: филе куриное, перец болгарский, лук красный, салат фриллис, рисовая бумага, соль, вода
Автор: PirkoRita
- 8:10
Шиповник и урюк очень полезны для организма человека. Так, употребляя эти ягоды, человек...
Ингредиенты: вода, шиповник, урюк
Автор: PirkoRita
- 0:10
Люблю легкие салатики, в которых нет картошки, моркови, вредного майонеза или колбасы и других...
Ингредиенты: салат руккола, хурма, сыр сливочный, семена подсолнечника, масло оливковое
Автор: PirkoRita
- 0:20
Запеченная свекла с сыром готовится в духовке, за счет чего сыр имеет золотистую корочку....
Ингредиенты: свекла, сыр брынза, сыр твердый
Автор: PirkoRita
- 0:30
Очень многим известно это популярное блюдо из яиц, но обычно, по классическому варианту...
Ингредиенты: яйцо, помидор, перец болгарский, лук репчатый, масло оливковое, базилик сушеный, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 2:30
Предлагаю приготовить шурпу, блюдо узбекской кухни, но не классическую, а шурпу диетическую. В...
Ингредиенты: вода, говядина, горох, картофель, морковь, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, паприка молотая, кориандр молотый, перец чили молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Зеленый салат с фейхоа и свининой
Очень часто в свежих салатах сочетают зелень, овощи и ягоды или фрукты. Я тоже экспериментирую...
Ингредиенты: свинина, салат руккола, огурец, фейхоа, сыр твердый, соль
Автор: polienko
- 0:30
Зеленый салат с креветками и сладкой заправкой
Овощи и салаты зеленого цвета содержат много хлорофилла, который насыщает клетки крови...
Ингредиенты: креветки, масло сливочное, чеснок, салат руккола, салат фриллис, авокадо, брокколи, масло оливковое, мед, горчица дижонская, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:15
Поке с полбой и морепродуктами
Не обязательно сидеть на строгой диете, чтобы похудеть и иметь тонкую талию. Главное -...
Ингредиенты: полба (спельта), вода, креветки, мидии, масло сливочное, чеснок, авокадо, брокколи, салат руккола, масло оливковое, тыквенные семечки, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:45
Домашний полуфабрикат - овощи с мясом в пакете
Домашние полуфабрикаты - это палочка-выручалочка для всех хозяек, которые приходят уставшие с...
Ингредиенты: говядина, перец болгарский, лук репчатый, брокколи, масло оливковое, соль
Автор: polienko
- 0:10
Постный салат из вареной свеклы с яблоком и хреном
Постный салат из вареной свеклы с яблоком и хреном - отлично подойдет как к постному и...
Ингредиенты: свекла, яблоко, хрен, масло оливковое, уксус винный, соль
Автор: Oless
- 1:00
Салат с запеченной тыквой и рукколой
Очень многие домохозяйки готовя салаты из сезонных овощей, добавляют свежие ингредиенты,...
Ингредиенты: тыква, салат руккола, чеснок, сыр твердый, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:50
Салат с куриными сердечками состоит исключительно из полезных ингредиентов: большое количество...
Ингредиенты: куриные сердечки, помидор, салат руккола, салат радичио, кунжут, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:35
Запеченные баклажаны с соевым соусом
Запеченные баклажаны с соевым соусом, будут хороши как самостоятельное блюдо. Также, они...
Ингредиенты: баклажан, соевый соус, масло оливковое, кунжут, приправа универсальная, соль
Автор: PirkoRita
- 0:40
Предлагаю вашему вниманию интересный, очень необычный и нестандартный рецепт приготовления...
Ингредиенты: куриные сердечки, лук красный, соевый соус, чеснок, соль, вода
Автор: PirkoRita
- 0:20
Салат из свеклы "Нежный" так называется, потому что он действительно очень нежный. Этот салат...
Ингредиенты: свекла, яйцо, йогурт, чеснок, соль
Автор: PirkoRita
- 0:25
Свиная отбивная, обжаренная на пергаменте
Сегодня я предлагаю Вам приготовить свиную отбивную, обжаренную на пергаменте. Оговорюсь...
Ингредиенты: свинина, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 1:15
Запеченная тыква с орегано и тыквенными семечками
Осень всегда у меня ассоциируется с оранжевым цветом, а обязательным продуктом на столе будет...
Ингредиенты: тыква, чеснок, орегано сушеный, тыквенные семечки, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 1:15
Тыквенный суп-пюре из запеченных овощей
В сезонных, осенних меню ресторанов, всегда появляется тыквенный суп. Но чтоб отведать такого...
Ингредиенты: тыква, помидор, перец ласточка, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, вода, соль
Автор: polienko
- 2:00
Одним из популярных видов японского десерта моти - является Манговое моти. Для придания вкуса...
Ингредиенты: мука рисовая, сахарная пудра, молоко, масло растительное, сыр сливочный, манго, пищевой краситель, крахмал кукурузный
Автор: polienko
- 1:10
Многие знают о пользе чеснока, но далеко не все любят чеснок из-за его остроты и яркого...
Ингредиенты: чеснок, масло растительное, соль
Автор: polienko
- 0:35
Вегетарианский десерт из запеченной тыквы, яблок и груши
Вегетарианский десерт из запеченной тыквы, яблок и груши - отлично подойдет для постного,...
Ингредиенты: тыква, яблоко, груша, масло растительное, вода, орехи грецкие, печенье, мед
Автор: Oless
- 0:25
Тыквенный суп-пюре с плавленым сырком
Тыквенный суп-пюре с плавленым сырком отлично подойдет не только для повседневного меню, но и...
Ингредиенты: тыква, лук репчатый, сыр плавленый, вода, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Вегетарианский овощной суп со стеблями сельдерея
Вегетарианский овощной суп со стеблями сельдерея также подойдет и для постного меню или, если...
Ингредиенты: картофель, лук репчатый, морковь, стебель сельдерея, вода, масло растительное, соль, укроп, петрушка
Автор: Oless
- 0:25
Оладьи из капусты и моркови - это полезные и низкокаллорийные овощные оладушки. Они получаются...
Ингредиенты: капуста, морковь, яйцо, мука рисовая, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Запеченая цветная капуста в духовке с сыром
Предлагаю вашему вниманию рецепт запеченой цветной капусты в духовке с сыром. Но это не совсем...
Ингредиенты: капуста цветная, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:10
Бутерброды с лососем на черном хлебе
Бутерброды с лососем на черном хлебе - можно подать на завтрак, ими можно перекусить, также...
Ингредиенты: хлеб черный, сыр сливочный, лосось соленый, огурец, салат руккола
Автор: PirkoRita
- 0:10
Салат-закуска из помидор говорит сам за себя. Да, он может восприниматься как салат, а может...
Ингредиенты: помидор, лук красный, кинза (кориандр), масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Зеленый салат с лососем - это украшение вашего стола, будь он праздничный или повседневный....
Ингредиенты: лосось соленый, салат руккола, огурец, авокадо, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Омлет с жареной цветной капустой
Сегодня захотелось омлета, давно я его не ела. Думала приготовить его с сыром, но потом...
Ингредиенты: капуста цветная, яйцо, масло сливочное, молоко, соль
Автор: PirkoRita
- 0:50
В последнее время ем очень много разных круп, заменяя ими гарниры из картофеля и макаронных...
Ингредиенты: гречка, пшено, вода, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:30
Ячневая крупа с курицей и сыром
В ячневой крупе содержится большое количество железа, поэтому она полезна при анемии. Она...
Ингредиенты: филе куриное, крупа ячневая, сыр твердый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Суп-пюре из кабачков с плавленым сырком
Если вы хотите устроить себе небольшой отдых от каллорийных блюд, то обратите внимание на этот...
Ингредиенты: кабачок, лук репчатый, сыр плавленый, вода, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:45
Тушеная картошка с говяжьей печенью и овощами в казане
Тушеная картошка с говяжьей печенью и овощами в казане порадует своим вкусом любителей блюд с...
Ингредиенты: картофель, печень говяжья, лук репчатый, морковь, перец болгарский, помидор, вода, кетчуп, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:45
В последнее время люди очень стали следить за своим питанием. В магазинах появились полки с...
Ингредиенты: хлопья овсяные, вода, морковь, яйцо, разрыхлитель, сыр творожный, сметана, ванилин, кумкват сушеный
Автор: polienko
- 0:10
Иногда, даже самое простое блюдо из обычных ингредиентов, можно подать на стол нестандартно и...
Ингредиенты: кабачок, помидор, яйцо, масло растительное, петрушка, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:45
Если вы следите за своей фигурой и своим питанием, то вам точно пригодится рецепт диетических...
Ингредиенты: шампиньоны, лук репчатый, кабачок, помидор, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 2:00
Субпродукты очень полезны, и говяжье сердце не исключение. В нем содержатся витамины А, В, Е,...
Ингредиенты: сердце говяжье, вода, лавровый лист, перец черный горошком, лук репчатый, масло растительное, соль
Автор: polienko
- 0:30
Лепешки с зеленью и говяжьим сердцем
Я, как и многие, очень люблю завернутые в лепешки овощи с мясом. Это очень вкусно, быстро и...
Ингредиенты: лук репчатый, сердце говяжье, мексиканская лепешка, шпинат, авокадо, масло растительное, соль
Автор: polienko
- 0:25
Салат с редькой, морковью и перцем
Я взяла за правило, в каждый прием пищи кушать овощной салат, это очень полезно, поскольку...
Ингредиенты: редька, морковь, перец ласточка, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:25
Фаршированные перцы с куриным филе
Фаршированные перцы с куриным филе - это отличное блюдо на ужин, чтобы не перегружать свой...
Ингредиенты: перец болгарский, сыр твердый, крупа ячневая, филе куриное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:30
Предлагаю вашему внимаю рецепт полезных низкокаллорийных блинчиков, а именно: шпинатных...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, молоко, мука рисовая, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:40
Смесь полбы и амаранта благотворно сказывается на самочувствии, защищает от болезней и...
Ингредиенты: полба (спельта), семена амаранта, лук репчатый, помидоры черри, чеснок, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Название - салат "Зеленый" - говорит сам за себя. Как вы уже могли догадаться, этот салат...
Ингредиенты: салат фриллис, салат руккола, кинза (кориандр), авокадо, перец болгарский, масло оливковое, соль, огурец
Автор: PirkoRita
- 0:20
Омлет со слабосоленым лососем - отлично подойдет для легкого завтрака, полдника или перекуса в...
Ингредиенты: яйцо, лосось соленый, молоко, перец черный молотый, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:40
Сделайте из обычной гречневой крупы шедевр - приготовьте невероятно красивый и вкусный гречка...
Ингредиенты: гречка, свинина, вода, шпинат, соль, перец черный молотый, масло сливочное, авокадо, масло оливковое, салат руккола, помидоры черри, морковь по-корейски
Автор: PirkoRita
- 2:00
Свинина тушеная с морковью и кабачком
Свинина тушеная с морковью и кабачком - очень вкусное и ароматное блюдо. Готовится оно долго,...
Ингредиенты: свинина, морковь, кабачок, масло сливочное, вода, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:30
Пополните копилку вкусных и правильных рецептов для завтрака - приготовьте оладьи из шпината....
Ингредиенты: шпинат, ряженка, мука рисовая, яйцо, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:25
Часть людей, на постоянной основе, питаются готовыми сухими завтраками. Это могут быть...
Ингредиенты: хлебцы, урбеч, миндальные лепестки, черника, молоко
Автор: PirkoRita
- 0:10
Семена чиа пользуются большой популярностью среди сторонников полезного питания. Семена можно...
Ингредиенты: семена чиа, кефир, крыжовник, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:20
Омлет с куриными сердечками и сыром
Утро надо начинать с правильного сытного завтрака, чтобы организм мог запастись энергией на...
Ингредиенты: яйцо, молоко, куриные сердечки, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: polienko
- 1:00
Хотите удивить своих домочадцев, тогда приготовьте кабачковую пасту с курицей. Интерпретация...
Ингредиенты: кабачок, чеснок, масло оливковое, филе куриное, шампиньоны, сыр творожный, сыр твердый, соль
Автор: polienko
Вот несколько основных принципов правильного питания и способы их применения в домашних условиях:
- Разнообразие продуктов. Включайте в рацион широкий спектр продуктов разных цветов и видов, чтобы обеспечить разнообразие питательных веществ.
- Умеренность и баланс. Практикуйте умеренное потребление калорий, белков, жиров и углеводов. Сбалансированный рацион важен для поддержания оптимального здоровья.
- Овощи и фрукты. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Белки. Включайте в рацион источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и орехи. Белок важен для строения тканей и обеспечения сытости.
- Злаки и крупы. Выбирайте цельные злаки и крупы, такие как овсянка, гречка, киноа. Они богаты клетчаткой и комплексными углеводами.
- Здоровые жиры. Предпочитайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо. Они важны для здоровья сердца.
- Ограничение сахаров и соли. Снижайте потребление продуктов с избытком сахаров и соли. Читайте состав продуктов и старайтесь готовить самостоятельно, чтобы контролировать содержание этих веществ.
- Питьевой режим. Пейте достаточное количество воды. Вода важна для гидратации организма и обмена веществ.
- Режим приема пищи. Планируйте регулярные приемы пищи. Избегайте перекусов перед сном.
- Готовка дома. Готовьте блюда дома, чтобы контролировать ингредиенты и способ приготовления.
- Слушайте свой организм. Внимательно слушайте свои потребности, соблюдайте меру, и учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.
- Физическая активность. Включайте регулярную физическую активность в свою повседневную жизнь.
Правильное питание начинается с осознанного выбора продуктов и внимательного отношения к своему телу. Начните с постепенных изменений в рационе и приготовления пищи, чтобы достичь устойчивого и здорового образа питания.
Другие коллекции
рецептов
